- Muttermilch
In erster Linie ist Muttermilch eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für Ihr Kind. Sie bietet das richtige Gleichgewicht an Kalorien, Eiweiß, Vitaminen und Mineralien.
- Mit Eisen angereichertes Getreide
Sechs Monate nach der Geburt beginnen die Eisenreserven eines Babys zu schwinden. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie anfangen, eisenhaltige Lebensmittel zu essen. Die Muttermilch hingegen enthält zu wenig Eisen. Alle eisenhaltigen Körner wie Reis, Hafer und Gerste können dies ausgleichen. Beginnen Sie mit einem dieser Körner und erhöhen Sie allmählich die Menge an eisenhaltigen Lebensmitteln, die Sie essen, damit Ihr Baby die optimale Eisenquelle erhält.
- Süßkartoffeln
Einige Gemüsesorten sind für Babys aufgrund ihres starken Geschmacks nicht geeignet. Kartoffeln können für Ihr Kind eine Herausforderung sein, wenn Sie mit ihnen die vegane Reise beginnen. Süßkartoffeln sind jedoch die bessere Wahl, da sie von Natur aus süß sind und ihr Gehalt an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen sie zu einer hervorragenden Nahrungsquelle macht.
- Mangos, Papayas und Bananen
Früchte wie Mangos, Papayas oder Bananen enthalten eine breite Palette von Nährstoffen. Ein gesundes Zahnfleisch des Babys, die Vorbeugung von einfachen Blutergüssen und die Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, werden durch Vitamin C unterstützt, das in Früchten wie Mango und Papaya enthalten ist.
- Karotten
Die Augen Ihres Babys werden es Ihnen danken, wenn Sie eine Tonne Karotten essen, die reich an Betacarotin sind, das sich im Körper in Vitamin A umwandelt. Optimale Sehkraft erfordert eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A. Die orange Farbe der Karotten kommt vom Betacarotin, einem Antioxidans.
Karotten sind wegen ihrer Süße ein wunderbares erstes Gemüse für Babys. Es wird empfohlen, die Karotten zu kochen, bis sie weich sind. Wenn die Karotten gar sind, können Sie ein Püree zubereiten, sie in Würfel schneiden oder das Gemüse einfach als Fingerfood servieren. Gekochte Karotten sollten vor dem Servieren vollständig abkühlen.
- Eier
Eier sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß, das das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unterstützt, und für Vitamin D, das die Kalziumaufnahme fördert. Wenn Ihr Kind sieben Monate alt ist, sollten Sie ihm die Hälfte des gekochten Eigelbs füttern. Sie sollten warten, bis Ihr Kind 11 Monate alt ist, bevor Sie ihm Eiweiß geben.
- Joghurt
Kinder, die nicht viel Milch trinken, können von dem Kalzium im Joghurt profitieren, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für einen gesunden Snack macht.
- Bohnen
Hülsenfrüchte/Bohnen sind nicht nur eine gute Quelle für Eiweiß und Vitamine des B-Komplexes, sondern auch eine ausgezeichnete Eisenquelle. Wenn Sie also Ihrer Familie Mungo Guisado servieren, bereiten Sie für Ihr 10 bis 11 Monate altes Baby Bohnenpüree zu. Sammeln Sie einige ungewürzte Mungos, zerkleinern Sie sie und geben Sie Milch dazu.
- Fleisch und Geflügel
Fleisch, Geflügel und Fisch sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Eisen, Vitamine und andere Mineralien wie Zink, die für ein gesundes Blut notwendig sind. Führen Sie mit sechs Monaten gehacktes oder fein gehacktes Fleisch, Fisch und Geflügel in den Speiseplan Ihres Babys ein.
- Fisch
Fisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle für Sie und Ihr 6 Monate altes Baby. Vitamine, Mineralien und Eiweiß sind in dieser Nahrung reichlich enthalten. Ölige Fische wie frischer Lachs und Makrele, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind gesund für die Entwicklung von Herz und Gehirn Ihres Babys.