Während Muttermilch und Säuglingsnahrung bis zum Alter von einem Jahr den größten Teil der Nährstoffe und Kalorien Ihres Kindes liefern, kann die Bereitstellung nährstoffreicher Mahlzeiten dazu beitragen, dass Ihr Kind langfristig gesünder isst.
Ab einem Alter von etwa 6 Monaten gibt es eine Reihe von Nährstoffdefiziten, die möglicherweise ausgeglichen werden müssen.
Getreidehaltige Lebensmittel
Brot, Nudeln, Nudeln, Müsli, Couscous, Reis, Mais, Quinoa, Polenta, Hafer und Gerste sind allesamt Getreideprodukte. Kinder brauchen Energie, um zu wachsen, sich zu entwickeln und zu lernen, und diese Lebensmittel liefern sie.
Am besten füttern Sie Ihr Kind mit Vollkornnudeln und -broten, die einen niedrigen glykämischen Index haben, damit es den ganzen Tag über mit Energie versorgt ist.
Gekochter Spinat
Der Reichtum an Mineralien, Vitaminen, Pigmenten und Phytonährstoffen in Spinat, wie Folat, Vitamin A, Niacin, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Mangan, Zink, Magnesium, Eisen und Kalzium, trägt zu seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen bei. Spinat enthält viele unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen können.
Gekochter Spinat kann als einfache Beilage zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen serviert werden. Kochen Sie ihn in einer Pfanne mit Butter weich und würzen Sie ihn nach Ihrem Geschmack.
Molkerei
Milch, Käse und Joghurt sind wichtige Milchprodukte, die reichlich Eiweiß und Kalzium enthalten.
Milchmahlzeiten können etwa im Alter von sechs Monaten eingeführt werden. Stillen oder Säuglingsnahrung sollten die Hauptnahrungsquelle Ihres Babys sein, bis es mindestens 12 Monate alt ist, wenn die meisten Kinder anfangen, mit ihrer Familie zu essen. Danach können Sie Ihrem Kind, wenn es sich ausgewogen ernährt, Kuhmilch mit vollem Fettgehalt anbieten.
Vollfett-Milchprodukte sind bis zum Alter von zwei Jahren erforderlich, da Kleinkinder schnell wachsen und viel Energie benötigen.
Knochenbrühe
Knochenbrühe ist gut für das Verdauungssystem, die Haare und die Haut, und sie ist ein hervorragendes Mittel, um das Immunsystem des Babys zu stärken und es vor Erkältungen und Grippe zu schützen. Sie ist reich an wichtigen Aminosäuren und anderen Nährstoffen wie Kalzium und Magnesium.
Sie können selbstgemachte Knochenbrühe, gekaufte Knochenbrühe, die in einer offenen Tasse aufgewärmt wird, oder selbstgemachte Hühnersuppe mit weichem Gemüse servieren.
Blaubeeren
Phytonährstoffe und Antioxidantien sind in Heidelbeeren reichlich vorhanden.
Wilde Blaubeeren enthalten mehr Antioxidantien als praktisch jedes andere Lebensmittel! Sie schützen nachweislich die Neuronen des Gehirns und helfen sogar bei der Reparatur von Gehirn- und ZNS-Gewebeschäden.
Knochendichte, Blutdruck, Krebsprävention, Verringerung von Entzündungen, Diabetesmanagement und Herzgesundheit sind nur einige der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten. Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, Folsäure, Kalium, Kupfer und Mangan sind in Blaubeeren reichlich vorhanden.
Es gibt kein Patentrezept für die Einführung fester Nahrung, aber es gibt einige Punkte, die Sie bei der Fütterung Ihres Babys mit nährstoffreicher Nahrung beachten sollten.
- Nicht nur das Alter des Babys, sondern auch die Signale der Entwicklungsreife für feste Nahrung sollten beachtet werden.
- Üben Sie eine angepasste Fütterung.
- Beginnen Sie mit echten, nährstoffreichen Lebensmitteln (vor allem mit solchen, die viel Eisen und Zink enthalten).
- Bieten Sie eine breite Palette von Geschmacksrichtungen und Texturen an, wenn dies für die Entwicklung angemessen ist.